Остеопороз

Остеопороз — это уменьшение плотности костей. Из-за болезни кости теряют прочность, становятся хрупкими и легко ломаются. При признаках остеопороза обращайтесь к врачу-ортопеду.

Причины остеопороза:

• старение;
• недостаток в организме кальция, фосфора и витамина D;
• хрупкое телосложение, вес до 56 кг или рост выше 172 см у женщин;
• наследственная предрасположенность;
• курение, употребление алкоголя;
• физическая перегрузка или недостаток движения;
• сахарный диабет и другие эндокринные нарушения;
• лейкоз, ревматоидный артрит, болезнь Бехтерева;
• нарушение пищеварения, почечная недостаточность.

Симптомы остеопороза:

• изменение осанки;
• боли в костях при изменении погоды;
• ломкость волос и ногтей;
• разрушение зубов;
• боль в поясничном и грудном отделах позвоночника;
• судороги в ногах ночью;
• пародонтоз;
• переломы костей после небольшой травмы — например, из-за падения;
• уменьшение роста из-за снижения высоты позвонков.

Последствия остеопороза:

• нарушение осанки, сколиоз;
• уменьшение роста;
• переломы костей и позвонков;
• смещение позвонка;
• сдавливание спинного мозга и его корешков.

Профилактика остеопороза

Для профилактики болезни советуем:

• заниматься плаванием, фитнесом, гимнастикой, йогой, танцами, бегом;
• гулять в солнечную погоду — на солнце вырабатывается витамин D;
• отказаться от сигарет и алкогольных напитков;
• есть больше продуктов с кальцием: творог, сыр и другие молочные продукты, рыбу, зелень, капусту, брокколи, миндаль;
• включить в меню продукты с цинком: сельдерей, морепродукты, печень, бобовые;
• исключить крепкий чай, кофе, какао, шоколад, газированные напитки.