Остеопороз


Остеопороз — это уменьшение плотности костей. Из-за болезни кости теряют прочность, становятся хрупкими и легко ломаются. При признаках остеопороза обращайтесь к врачу-ортопеду.

Причины остеопороза:

  • старение;
  • недостаток в организме кальция, фосфора и витамина D;
  • хрупкое телосложение, вес до 56 кг или рост выше 172 см у женщин;
  • наследственная предрасположенность;
  • курение, употребление алкоголя;
  • физическая перегрузка или недостаток движения;
  • сахарный диабет и другие эндокринные нарушения;
  • лейкоз, ревматоидный артрит, болезнь Бехтерева;
  • нарушение пищеварения, почечная недостаточность.

Симптомы остеопороза:

  • изменение осанки;
  • боли в костях при изменении погоды;
  • ломкость волос и ногтей;
  • разрушение зубов;
  • боль в поясничном и грудном отделах позвоночника;
  • судороги в ногах ночью;
  • пародонтоз;
  • переломы костей после небольшой травмы — например, из-за падения;
  • уменьшение роста из-за снижения высоты позвонков.

Последствия остеопороза:

  • нарушение осанки, сколиоз;
  • уменьшение роста;
  • переломы костей и позвонков;
  • смещение позвонка;
  • сдавливание спинного мозга и его корешков.

Профилактика остеопороза

Для профилактики болезни советуем:

  • заниматься плаванием, фитнесом, гимнастикой, йогой, танцами, бегом;
  • гулять в солнечную погоду — на солнце вырабатывается витамин D;
  • отказаться от сигарет и алкогольных напитков;
  • есть больше продуктов с кальцием: творог, сыр и другие молочные продукты, рыбу, зелень, капусту, брокколи, миндаль;
  • включить в меню продукты с цинком: сельдерей, морепродукты, печень, бобовые;
  • исключить крепкий чай, кофе, какао, шоколад, газированные напитки.